幻の那須南 » 健康 http://www.nasuminami.com 日々の妄想を思いのままに Sun, 20 May 2012 01:57:47 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 風邪復活 http://www.nasuminami.com/2012/05/%e9%a2%a8%e9%82%aa%e5%be%a9%e6%b4%bb/ http://www.nasuminami.com/2012/05/%e9%a2%a8%e9%82%aa%e5%be%a9%e6%b4%bb/#comments Tue, 01 May 2012 03:45:52 +0000 haru http://www.nasuminami.com/?p=1175

続きを読む »]]> まだ咳が少し出ます。風邪の自覚を持ったのが先週の火曜日ころだったので約１週間自転車のも乗れず、夜は9時頃に休む健康的な生活を送っていました。

大分調子も良いと思われ、家族の反対押しきり夜の自転車を楽しんで来ました。

ビンディングを付けずに普段着でユックリと久しぶりのポタです。気温も良かったせいかとても気持ち良かったです。
しかしやはり、時おり出る咳はまだ自転車は早いと言ってるようでした。呼吸も辛いし５キロ位を回って帰りました。お友達は山形県を走りに～とか言っちゃってますしね。

そして今日は予定通り第1弾の田植えが無事終わりました。終わった途端雨が降りだした那須南でした。

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続きを読む »]]> 久しぶりに風邪引いたみたいです。数日すぐれません。

熱も微熱だし関節痛とかもない（予防接種はしている）のでインフルエンザではないと思うんでが、軽い咳が出てダルいです。

自転車久しく乗れていません。昨年9月ころから乗り始めて体調の良さを感じていたので正直風邪引くとは思いませんでした。心当たりないわけではないんですが、やはり自分の自己管理不足なんでしょうね。

仕事があり病院へ行けていないけど、早く良くなりまた自転車に乗りたいと思っている。こんな思いにさせる魅力があります自転車にはね。

来週あたりか家業が忙しくなりそうなので当分お預けかな？

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続きを読む »]]> 大リーガーの「松井秀喜」さんと一緒だね
先日とある病院でのとある先生からの宣告でした。結果膝から水を抜きかなりショックを隠せない那須南であります。
別エントリーでも書いていますが、毎朝のウォーキングは今は日課となり楽しみでもありました。約1ヶ月前左膝に違和感の覚え痛みが出たことからウォーキングを中止していたのです。

痛みがひどくなり病院へ(v_v)。問診でウォーキングの話をしたら「無理な運動はダメだよ、年齢相応の運動をしないと」。。。年齢相応？？？

現在は痛みも軽減したのですが朝起きるのもためらう毎日です。毎朝の40分のウォーキングって過度なうんどうなんでしょうか？
前にも書きましたが私のスマフォのアプリでWeightLossというのを入れて2ヶ月少しこれを持って歩くのが楽しかったです。毎日の歩いた時間・距離・消費カロリーなどが計算されその合計は224Kmを超えていました。このキロ数はGoogleのマップに歩いた距離が円で示され自分の家からどの辺まで歩いたかが表示されました。
南は富士山を超えて、北はもう少しで山形の寒河江市でした。

まぁそんなことよりこれからの体調管理は？運動制限がかかるとあとは食餌療法でしょうか？(＞。＜)

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続きを読む »]]> 再度恥をさらすのだが、私はメタボ指定を受けている。

昨年のエントリーにも書いたが、怖い保健婦さんから3回/週のウォーキングの指導を受けた。そのウォーキング実はまだ続いている:smile:勤務の都合と悪天候を除くとほぼ毎日行なっている。

毎日約4キロを40分で歩いている。

これを始めたのが昨年の2月ごろで実は夏過ぎまで体重の変動が全くなかったのである。:lol:半ば諦めていた初秋に何気に体重計に乗ったらなんと-３キロを示していた。こんなこともあり現在まで続いている。

-3キロ以降少しのリバウンドがあったが現状維持をなんとか守りたいのである。

昨年歩き始めAndroidを購入してMy Tracksが面白く使っていたんですがこれは歩いたコースの記録だけでした。

今年になり「減量トレーナー」（Cardio Trainerが必要）なるアプリと出会ったこれが面白い歩いた消費カロリーを計算してくれる。歩いたコースも記録される

消費カロリーについてはあまり知識が無いが、平地と上り坂で値が一緒に出るのが少し？？であるけど無料アプリという事で納得しています。画面のキャ プチャが有りませんが、この消費カロリーが曲者で体重によって違うのかも知れないけど約1キロ歩いて55キロカロリー程度しか消費しないのです。

つまり4キロ歩いて200キロ少しオーバーするだけでこれはリンゴ3個分だそうです。ウォーキング後に朝食を摂るのだがその時

「たぶんこの朝食で今日のウォーキングはチャラだな」

と思いながら食事しています。:mrgreen:

Androidアプリ「減量トレーナー」はMy Tracksより正確にコースを記録出来るし、英語なので普段は使ってないがトレーナーが途中で元気づけてくれます。興味のある方は是非使ってみてはどうでしょうか？

 

 

 

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退院して間もなく1カ月を迎えます。長いようですがいろいろな事がありあっという間でした。怪我の具合も順調に回復していると思われますが、なにせ骨折なんで骨の復元にはまだまだ時間を必要としますね。

外見からはわからないけど、当たり前ですが力が加わると不安（少し痛い）です。可動域もほぼ元に戻りつつあります。身体のリハビリも必要ですが、最近心のリハビリの必要性も感じます。

この1ヶ月はあっと言う間でしたが、これから社会復帰するにあたり不安もないわけではない です。また多くの方に心配やらご迷惑をかけて。。。やはり少し気分的に落ち込みますね。回復まで時間が必要なんだけ骨折の左腕以外は全く問題ないわけで、 それが必要以上に「早く仕事に就きたい」と気持ちが焦ります。

私の職場は多少力が必要なところなので、他のスタッフに迷惑をかけるのも心苦しいし自分の立場も理解しているつもりだしね、本日のような好天の日は「後ろめたい」気持ちにもなります。

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退院して約2週間を少し過ぎました。今まで手術を受けた病院の外来へ1回。リハビリ専門の病院に3回くらい行ったでしょうか？。術後の経過は順調とのことですが、やはりリハビリは必須です。

リハビリ（機能回復）なんですが、これは個人差と目的が違うわけです。最初リハビリテーションに訪れいろいろ問診があり、現在の状況から何をしたいか？との質問に対して「万歳をしたい」でした。:wink:

 

今年はPTAの役付きで、今月末にある体育祭の終了時に万歳三唱をしなければなりません。そんな事が気になりリハビリの先生に話したのです。つまり左肩が上がらない状態だったんですね。

結論ですが、体育祭にはなんとか両肩が上がるようにはなりまして、つつがなく「バンザーイ・バンザーイ・バンザーイ」となったわけです。

リハビリには個人それぞれに目標があるんですね。リハビリの先生と談笑しました。次の目標は車の運転なんですが。。。

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